Skam, Projeksjon og Seksuell Vold i Voldelige Forhold

Å forlate et voldelig forhold er en av de mest utfordrende handlingene et menneske kan gjennomføre, men selv etter at relasjonen er over, kan arrene sitte dypt. En av de mest smertefulle ettervirkningene for mange er å leve med skam, ofte forsterket av manipulasjon, projeksjon og grenseoverskridende handlinger som skjedde i forholdet.

Hva er projeksjon, og hvorfor brukes det?

Projeksjon er en psykologisk forsvarsmekanisme der en person tillegger andre sine egne tanker, følelser eller handlinger som de selv ikke kan akseptere. I voldelige forhold brukes projeksjon ofte som et verktøy for kontroll. Overgriperen projiserer sine egne svik, begjær eller skyld over på partneren for å rettferdiggjøre sin egen oppførsel og samtidig skape tvil og usikkerhet hos den andre.

Eksempler kan inkludere:

• Anklager om utroskap, selv om overgriperen selv er utro.

• Påstander om at partneren er manipulerende eller aggressiv, når det i realiteten er overgriperen som utøver denne atferden.

• Seksualisering av partneren gjennom å fremstille dem som promiskuøse eller seksuelt umoralske.

For offeret kan dette skape enorm skam og en følelse av at ens identitet blir angrepet. Mange begynner å tvile på seg selv og sine egne opplevelser.

Seksuell vold og skam

Seksuell vold i et forhold kan være ekstremt skadelig fordi den ofte kombinerer fysisk, psykisk og emosjonell vold. Dette inkluderer alt fra å bli presset til å delta i seksuelle handlinger mot sin vilje til å bli ydmyket eller seksualisert som en form for kontroll.

For eksempel kan en partner bruke seksuelle handlinger som en måte å degradere eller dominere på, som å insistere på handlinger som offeret ikke er komfortabel med, eller å bruke seksuelle opplevelser for å fornedre og kontrollere. Offeret kan ofte sitte igjen med en intens følelse av skam og selvtvil: “Hvorfor gikk jeg med på dette?” eller “Hva sier dette om meg?”

Det er viktig å huske: Å bli tvunget til å delta i noe mot din vilje, enten det er eksplisitt tvang eller subtil manipulasjon, er ikke samtykke. Skylden ligger aldri hos offeret.

Hvordan skammen festes

Overgripere er ofte dyktige manipulatorer som bruker skam som et verktøy for å holde offeret under kontroll. Ved å gjøre deg ansvarlig for deres handlinger, skaper de en situasjon der du internaliserer skylden og skammen for noe du aldri hadde kontroll over.

Dette kan forsterkes av samfunnets manglende forståelse for dynamikken i voldelige forhold. Mange ofre føler seg alene og isolerte, og de frykter å bli dømt hvis de deler sin historie.

Hvordan bryte fri fra skammen

1. Erkjenn at skammen ikke er din: Å forstå at skammen er et produkt av overgriperens handlinger og manipulasjon er det første steget mot å frigjøre seg. Du har ingenting å skamme deg over.

2. Snakk om det: Hvis det føles trygt, del opplevelsene dine med noen du stoler på – en venn, terapeut eller støttegruppe. Mange opplever stor lettelse ved å sette ord på det de har opplevd.

3. Forstå projeksjonens natur: Projeksjon handler ikke om deg, men om overgriperens uvilje til å konfrontere sine egne svakheter og feil. Ved å identifisere dette, kan du begynne å distansere deg fra deres anklager.

4. Bygg opp selvbildet: Bruk tid på å gjenoppdage hvem du er utenfor deres narrativ. Dette kan inkludere terapi, kreative uttrykk eller aktiviteter som gir deg glede og mening.

5. Sett grenser: Hvis du fortsatt må ha kontakt med overgriperen, for eksempel på grunn av barn, vær tydelig og saklig. Unngå å la dem trigge deg.

6. Oppsøk profesjonell hjelp: Traumene fra seksuell vold og manipulasjon kan være dype, men med riktig hjelp kan du bearbeide dem og finne fred.

Du er ikke alene

Mange som har opplevd lignende situasjoner, sitter igjen med spørsmål som: “Hvorfor gikk jeg med på dette?” eller “Hvordan kunne jeg tillate dette?” Det er viktig å huske at dette ikke var ditt valg – det var resultatet av manipulasjon, maktubalanse og et voldelig forhold. Du er ikke alene, og det finnes støtte og hjelp å få.

Ved å snakke om disse vanskelige temaene kan vi bryte stigmaet og hjelpe andre som opplever det samme. Skam trives i stillhet, men den mister sin makt når vi setter ord på den. Du fortjener frihet, fred og et liv uten skam.