Når julen står for døren – en tid for planlegging og styrke

Lille julaften er dagen før alt skal være "perfekt" – huset er pyntet, forventningene er høye, og vi forbereder oss på selve julaften. Men for mange som lever i eller har kommet seg ut av voldelige relasjoner, er lille julaften en dag preget av frykt, usikkerhet og ensomhet. Det kan være en tid der følelsene blir ekstra sterke, og alt føles overveldende.

Det er viktig å minne deg selv på én ting: Du er sterk, og du fortjener trygghet og fred, også i julen.

Forberedelse: En trygghetsskapende plan

Hvis du befinner deg i en vanskelig situasjon, kan det være ekstra viktig å bruke denne dagen til å planlegge og skape trygghet for deg selv. En plan kan gi en følelse av kontroll, selv når alt annet føles kaotisk.

1. Ha en fluktplan klar (om nødvendig):

   • Sørg for at viktige telefonnumre (som nødnummer og hjelpelinjer) er lett tilgjengelige.

   • Ha et lite "nødkit" klart med nødvendige ting: bankkort, ID, nødvendige medisiner og telefonlader.

2. Finn noen du kan kontakte:

   • Ha en person du kan ringe eller besøke dersom ting blir vanskelig. Det kan være en venn, et familiemedlem eller et hjelpesenter.

3. Lag deg et eget rom for trygghet:

   • Finn små måter å skape trygghet for deg selv i øyeblikkene der du trenger det mest. Kanskje er det en bok, musikk eller en liten aktivitet som gir deg ro.

Styrke og sårbarhet – begge deler er lov

Det er lett å føle at man må "holde masken" i julen. Men det er viktig å huske at det er lov å være sårbar. Det er lov å kjenne på følelsene som kommer, enten de er vonde eller gode.

• Anerkjenn følelsene dine: La deg selv kjenne på det som er. Du trenger ikke dytte bort smerte eller tristhet – det er naturlig, og det er lov.

• Finn små øyeblikk av styrke: Kanskje styrken din ligger i å stå opp i dag. Kanskje det er å lage en kopp kaffe til deg selv, eller å sende en melding til noen du stoler på. Små steg teller.

Du er ikke alene

Selv om det føles som om hele verden feirer rundt deg, er du ikke alene. Mange kjenner på den samme frykten, usikkerheten eller sorgen i julen. Hvert lille steg du tar for å skape trygghet og styrke i dag, er en seier.

Avslutning: Ta vare på deg selv

Lille julaften er en dag for forberedelse. For noen betyr det å pynte treet eller sette opp julelys, men for deg kan det bety å lage en plan som gir trygghet. Det kan bety å minne deg selv på hvor sterk du er, selv om du ikke alltid føler det slik.

Du er verdifull, du er sterk, og du fortjener å føle deg trygg – også i julen.