Julens to sider: Glede og sorg for mennesker i sårbare situasjoner

Julen er for mange en tid for varme, glede og fellesskap. Men for andre er julen en tid fylt med smerte, ensomhet og sorg. For mennesker som lever i voldelige relasjoner, eller de som nylig har kommet seg ut av en, kan lille julaften, julaften og første juledag være spesielt krevende. Minnene om en vanskelig fortid, eller den nye ensomheten som følger med å starte på nytt, kan rive opp sår og forsterke følelsene av både indre glede og enorm sorg.

For de som lever i voldelige relasjoner

Julen betyr ofte mer tid hjemme, og det kan forsterke risikoen for vold:

• Økt isolasjon: Mange som lever i voldelige relasjoner føler seg enda mer fanget i høytiden, når alt rundt dem stopper opp.

• Økonomisk press: Julegaver, mat og forventninger kan øke konfliktnivået og volden.

• Falskt smil og hemmelighold: Mange skjuler smerten sin under juleselskap og møter – mens innsiden føles som kaos.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, du er ikke alene. Finn noen du kan snakke med, og husk at det er lov å planlegge en vei ut – også i julen.

For de som har kommet seg ut av vold

For de som har klart å bryte ut av en voldelig relasjon, kan julen være fylt med motstridende følelser:

• Indre glede: En ny frihet, en følelse av å ha tatt tilbake livet sitt.

• Dyp sorg: Savnet etter det som «kunne ha vært» – selv om realiteten var smertefull.

• Ensomme stunder: Når tradisjoner eller familiebånd har blitt ødelagt, kan ensomheten føles ekstra tung.

Det er viktig å anerkjenne begge deler: Du kan føle glede og sorg samtidig. Julen er kompleks, og det er lov å gi rom til hele følelsesregisteret.

Hvordan ta vare på deg selv i julen

Uansett hvor du er i din reise – enten du er midt i en voldelig situasjon, eller har kommet deg ut av den – finnes det små steg du kan ta for å gjøre julen tryggere og mer håndterbar:

1. Lag en plan for trygghet:

   • Hvis du lever i en voldelig relasjon, vurder om du trenger en fluktplan. Ha viktige telefonnumre klare, og finn noen du kan kontakte i en nødsituasjon.

2. Sett grenser:

   • Du bestemmer selv hva du vil delta i. Det er lov å si nei til juleselskap eller samtaler som ikke føles trygge.

3. Lag egne tradisjoner:

   • Start små, egne tradisjoner som gir deg ro og glede – kanskje en rolig kveld med en god film, en bok, eller en tur ut i naturen.

4. Søk støtte:

   • Ikke vær redd for å ta kontakt med noen du stoler på. Det finnes hjelpetelefoner og organisasjoner som er tilgjengelige også i julen.

5. Gi rom for følelsene dine:

   • Det er lov å føle sorg, savn, glede og lettelse samtidig. Gi deg selv tillatelse til å kjenne på det som kommer – uten å dømme deg selv.

Julen er ikke bare som på film

Det er lett å føle seg alene når samfunnet fremhever julen som perfekt og lykkelig. Men julen er ikke som på film for alle. Mange bærer på smerte, minner og ensomhet – du er ikke alene.

Julen kan være en tid for å finne små lys i mørket, for å ta vare på deg selv og for å anerkjenne hvor langt du har kommet. Hver lille handling for deg selv er en seier.

Avslutning: Du er sterkere enn du tror

Enten du lever i en vanskelig situasjon, eller har kommet deg ut av en, vit at du ikke er alene i julen. Det er lov å kjenne på hele spekteret av følelser – både sorgen og gleden.

Husk: Du er sterk, og du fortjener trygghet, kjærlighet og fred.

Vær din egen støtte, ta små steg, og vit at også du kan finne nye tradisjoner og håp.

Vær sterk. Du er viktig.