Kognitiv Atferdsterapi (KAT)

Kognitiv Atferdsterapi (KAT) er en forskningsbasert psykoterapi som fokuserer på å hjelpe personer med å identifisere og endre negative tankemønstre og uhensiktsmessig atferd. KAT er bygget på ideen om at tankene våre påvirker hvordan vi føler oss og hvordan vi handler. Ved å endre måten vi tenker på, kan vi redusere psykiske plager som angst, depresjon, PTSD og søvnlidelser.

I KAT samarbeider pasienten og terapeuten for å kartlegge negative tanker som påvirker følelser og atferd. Gjennom teknikker som kognitiv restrukturering lærer pasienten å utfordre og erstatte forvrengte tankemønstre med mer realistiske og balanserte vurderinger. Atferdsendring er en viktig del av terapien, og pasienten lærer å endre uhensiktsmessig atferd, for eksempel ved eksponeringsterapi der de gradvis møter situasjoner de frykter.

En sentral del av KAT er hjemmeoppgaver, der pasienten øver på teknikkene utenfor terapitimene for å forsterke læringen. Dette gir pasienten mulighet til å praktisere nye tankemønstre og atferd i sitt daglige liv, noe som bidrar til varig endring.

KAT er spesielt effektiv for behandling av angstlidelser, depresjon, PTSD, spiseforstyrrelser og søvnlidelser. Terapien er korttidsorientert, med fokus på raske resultater og varig bedring. Gjennom KAT får pasientene verktøyene de trenger for å oppnå bedre mental helse og redusere stress.