Ditt skattkammer for universell visdom åpner døren til livets mysterier og beriker din sjels uendelige reise gjennom universet.
Mindfulness & Meditasjon
Det finnes en rekke forskjellige kurs innen mindfulness og meditasjon som dekker ulike teknikker, tradisjoner, og formål. Disse kursene varierer fra grunnleggende introduksjoner til mer avanserte programmer, og de kan være rettet mot spesifikke målgrupper eller helseutfordringer. Her er noen eksempler på ulike typer kurs du kan finne.
Mindfulness for Barn og Ungdom
Det finnes også kurs spesielt utviklet for barn og ungdom for å lære dem om mindfulness gjennom lekne aktiviteter og øvelser som er tilpasset deres aldersgruppe.
Yoga Nidra, eller "yogisk søvn"
Yoga Nidra, eller "yogisk søvn", er en tilstand av bevisst dyp avslapning. Det finnes kurs som lærer teknikker for å oppnå denne tilstanden, ofte for stressreduksjon og bedre søvn.
Transcendental Meditasjon (TM)
TM er en enkel, naturlig teknikk som praktiseres 20 minutter to ganger daglig mens man sitter komfortabelt med lukkede øyne. TM-kurset lærer en personlig mantra som en teknikk for å oppnå dyp avslapning og mental klarhet.
Corporate Mindfulness Training
Disse kursene er designet spesielt for arbeidsplassen og fokuserer på å redusere jobbstress, forbedre konsentrasjonen, og øke produktiviteten gjennom mindfulness-praksis.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR er et av de mest anerkjente og forskningsstøttede programmene for å redusere stress gjennom mindfulness. Det er et strukturert 8-ukers kurs som inkluderer meditasjon, kroppsøvelser og gruppediskusjoner.
Zen Meditasjon (Zazen) - Zen-buddhismen
Zazen er praksisen med å sitte meditasjon i Zen-buddhismen, fokusert på å sitte i stillhet og oppmerksomhet. Kurs kan variere i lengde og ofte inkluderer retreater som gir dypere fordypning i praksisen.
Mindful Self-Compassion (MSC)
MBSR er et av de mest anerkjente og forskningsstøttede programmene for å redusere stress gjennom mindfulness. Det er et strukturert 8-ukers kurs som inkluderer meditasjon, kroppsøvelser og gruppediskusjoner.
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
MBCT kombinerer mindfulness-praksis med kognitive terapiteknikker. Det er designet spesielt for å forebygge tilbakefall av depresjon, men det er også nyttig for å håndtere angst og stress.
Vipassana Meditasjon
Vipassana er en av Indias eldste meditasjonsteknikker, som legger vekt på innsikt gjennom selvobservasjon. 10-dagers stille retreater er vanlige, der deltakerne lærer grunnlaget for praksisen.